秋季“养生明星”，是它！

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初秋燥气当令，加上昼夜温差较大
　　稍不注意就容易被“燥邪”缠上
　　今天咱们解锁一个秋季“养生明星”：无花果
　　它是“药食兼优”的水果

　　常吃可润肠、抗氧化、强免疫、控糖控压
　　01

　　这种“生命之果”
　　现在吃正好
　　无花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸闷，中间又能治食欲不振、消化不良，下还能治肠炎、痢疾。

　　无花果含有的维生素C与多酚具有抗氧化的作用，可减轻呼吸道的炎症，修复干燥受损的黏膜。
　　润肠道
　　无花果富含膳食纤维与果胶，可软化粪便，促进肠道蠕动。其黏液质还能修复肠道黏膜，尤其适合老年性便秘或肠燥型便秘。
　　有助于维护心血管健康
　　无花果是水果界的“高钾选手”，充足的钾能帮助身体排出多余的钠，有效缓解因钠潴留导致的血容量增加，从而辅助调控血压。
　　无花果中的镁元素同样关键。它能调节血管平滑肌上的钙离子通道，如同天然的“血管松弛素”，帮助维持血管的正常舒张能力。
　　抗氧化延缓衰老
　　无花果被称为“天然抗氧化剂库”。研究表明，无花果提取物可降低血清中丙二醛（MDA，氧化损伤标志物）水平，延缓细胞老化，对皮肤皱纹、色斑有一定改善作用。
　　增强免疫力
　　无花果中的多糖类物质（如果胶多糖、阿拉伯半乳聚糖）是重要免疫调节成分，可通过激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，提升机体抗病能力。
　　02

　　这样吃养生加倍
　　无花果百合炖排骨

　　既可以润燥补虚，又不伤阳、不助火，还能巧妙化解“燥邪伤肺、虚火扰心”之困局。
　　不仅可以帮助缓解肠胃不适，还能帮助缓解心烦失眠。
　　做法：
　　排骨凉水下锅焯水，加入料酒，让血水完全出来就可以了。
　　焯好的食材加入热水，水是食材的两倍多即可。
　　然后加入无花果干、干百合、干莲子、姜片，盖上锅盖，大火烧开后改小火炖一小时。
　　一小时后加盐再煲10分钟就可以食用了。